【2024最新】パーソナルトレーナーとは？仕事内容や良いトレーナーを選ぶコツを解説！

更新日@2024年01月30日

こんにちは。
Pasona編集部です！
あなたは、
「パーソナルトレーナーの役割はなに？」
「パーソナルトレーナー選びのコツを教えて欲しい」
「パーソナルトレーナーのサポート内容を知りたい」
と思っていませんか？

トレーナーってどんなサポートをしてくれるのか気になるよねー。

今回はそんなパーソナルジムのトレーナーについて知りたいと思っている人のために、
「パーソナルトレーナーの仕事内容」
「良いパーソナルトレーナーの見極め方」
「パーソナルトレーナーのサポート内容一覧」
などをまとめました。

パーソナルトレーナーの仕事内容や選び方をまとめているので、この記事を読むことでパーソナルトレーナーについての理解が深まるはず！
それではさっそく目次からどうぞ

ジャンプできる目次

パーソナルトレーナーとは
パーソナルトレーナーの見極め方
パーソナルジム / 失敗しない選び方
パーソナルジム / おもなジムの特徴
パーソナルジム / おすすめ期間頻度
パーソナルジム / 予算別の料金相場
パーソナルジム / よくある質問
まとめ

伊藤さき/ パーソナルトレーナー: パーソナルトレーナーのさきです。現役トレー
ナーとしてPasona全体の監修をしています。

本コンテンツはPasonaが全国のパーソナルジムから情報を頂き独自制作することで、常に最新の情報に更新しています。詳しくは運営制作ポリシーをご覧ください。

パーソナルトレーナーとは

パーソナルトレーナーとは、体や筋トレの知識はもちろん、栄養や食事管理にも精通したトレーニング全般に詳しいプロのこと。ひとりひとりに合わせて、トレーニングを個別指導してくれる、トレーニングの伴走者です。そんなパーソナルトレーナーの主なサポート内容(役割)はこちらの6つ

パーソナルトレーナーの役割

【役割①】カウンセリング
【役割②】体験トレーニング
【役割③】個別メニュー作成
【役割④】トレーニング指導
【役割⑤】食事と栄養の指導
【役割⑥】モチベーション管理

トレーニング指導の他にもいろんなサポートをしてくれるのがパーソナルトレーナー。それぞれのサポート内容を順番にご紹介していきますね。

【役割①】カウンセリング

パーソナルジムのトレーナーがまずやってくれるのが初回カウンセリング。聞かれるのは「きっかけ/目標/トレーニング経験/日々の食生活」などなど。要は「あなたはどうなりたいの？」ってことを詳しく聞いてくれるイメージです。

ちゃんと計画を立てれるよう正直に目標を伝えるようにしてねー。

【役割②】体験トレーニング

実際のトレーニングを体験させてくれるのもパーソナルトレーナーの役割のひとつ。実際にやってみることで自分がそのジムのトレーニング内容や考え方に合うのかを判断することができます。トレーナーとの相性も大事なので、積極的に話をしてみましょう。体験やカウンセリングを詳しくまとめた記事はこちら

【役割③】個別メニュー作成

パーソナルトレーナーは、カウンセリング内容をもとに自分に合わせたトレーニングプログラムを作成してくれます。目標から逆算したメニューをプロが作ってくれるのはとても心強い。毎回のトレーニングでやることが明確になるので、集中してトレーニングに取り組めますよ

【役割④】トレーニング指導

パーソナルトレーナーの役割は、やっぱりトレーニング指導。マンツーマンで正しいフォーム、適切な負荷のトレーニングを指導してくれます。またケガのリスクも軽減できるので、マンツーマン指導はパーソナルトレーニング最大のメリットといえるでしょう。

【役割⑤】食事と栄養の指導

トレーニングと同様に大切なのが食事管理。パーソナルトレーナーは食事と栄養の指導もしてくれます。せっかくトレーニングしていても、食事管理ができてなければ全く効果に繋がりません。
一日に必要なカロリーや摂るべき栄養素、避けたほうがいい食べ物など、効果を最大化するための食事を指導してくれるんです。食事指導に関してもっと詳しく知りたい方はこちらの記事もどうぞ

【役割⑥】モチベーション管理

最後にご紹介するのは、モチベーション管理。ジムを続けていると「何となく今日はやる気が出ない･･･」なんて日もあります。そんな日にひとりでトレーニングしていれば、つい軽めに終わらせてしまうもの。

なんとなくやる気が出ない日はサボりたくなっちゃうよねー。

ところが、トレーナーがいればそんな心配もいりません。励ましてくれるし、あなたができる限界ギリギリの回数にキッチリ追い込んでくれるから。モチベーションが低い日であっても、トレーニングの質が落ちないよう管理してくれるのはとても嬉しいですね。

パーソナルトレーナーの見極め方

そんなパーソナルトレーナーですが、必須資格もなく誰でもトレーナーになれてしまうからこそ、最近は指導技術の低い人も増えてきました。

残念だけどほぼ素人みたいなトレーナーも結構いるんだよね。

通ってから「こんなはずじゃなかった」と後悔しないためにも、きちんと良い悪いを見極める必要があります。そこで本当に信頼できるトレーナーかどうか見極めるポイントをまとめてみました

トレーナーを見極める4つの観点

【観点①】ヒアリングが丁寧か
【観点②】体験トレは良かったか
【観点③】フィーリングは合うか
【観点④】入会営業が強すぎないか

トレーナーを見極める観点はこの4つ。具体的にイメージできるようにそれぞれ解説していきますね。

【観点①】ヒアリングが丁寧か

トレーニング中のヒアリングが雑なトレーナーは信用できません。なぜならヒアリングは、トレーニングや食事指導の計画をつくっていくうえで重要な業務だから。その重要性が分かっていないトレーナーはそもそもレベルが低く、計画や指導もいい加減な可能性が高いので絶対にやめておきましょう

【観点②】体験トレは良かったか

体験トレーニングは、入会してからのイメージを掴むための大切な見極めポイント。良いかどうかを判断するために、まずは「トレーニング内容が目的と合うか」をチェックしましょう。ダイエット目的なのに、筋肉を大きくするのが得意なジムに行っても意味がありません。またその逆も同じです。

ジムによって得意分野があるからその見極めが大事だよー。

なお、体験でシンプルに満足できたかどうかも大事。直観的に「体験して良かった」と感じられたならそのジムはアリだと思いますよ。

【観点③】フィーリングは合うか

トレーナーとフィーリングが合うかどうかも重要な観点。パーソナルジムでは基本的に担当トレーナーと二人三脚でトレーニングを進めていきます。なので、トレーナーと少しでも相性が悪いと、トレーニングを楽しめず効果は出にくいんですね。カウンセリングや体験を通して少しでも違和感を感じるなら、そのトレーナーはやめておきましょう

【観点④】入会営業が強すぎないか

最後に、入会営業が強すぎるトレーナーにも気を付けましょう。ノルマやインセンティブがあるジムの場合、その場で強引に入会を勧められることが多いです。自分の利益のために言ってるのか、本当にあなたのことを考えて言ってくれてるのか見極めましょう。

その場ですぐ入会させようとしてくるトレーナーも多いからねー。

具体的には、その場で入会せず話を一度持ち帰るのがポイント。その際に強い営業がなく「スッ」と帰してくれたなら、優しいトレーナーだと思いますよ。

パーソナルジム / 失敗しない選び方

トレーナー選びももちろん重要ですが、トレーナーだけでジムを選ぶわけではありません。パーソナルジム選びで失敗しないために必要な選び方を簡単にまとめたのがこちらです

失敗しないパーソナルジムの選び方

STEP①目標を決める
STEP②予算を決める
STEP③まとめメディア
STEP④ジムの通いやすさ
STEP⑤ジムの徹底比較
STEP⑥口コミチェック
STEP⑦初回体験に行く
STEP⑧ジムを決定

もしあなたがジム選びで絶対に失敗したくないならどれも大切なSTEPなので、ぜひ飛ばさずやってみてくださいね。このSTEPの具体的な解説はこちらの記事にまとめているので、ぜひ参考にしてください

パーソナルジム / おもなジムの特徴

パーソナルジムにはじめて通う人のために、特徴についても簡単にご紹介します。具体的にはこの5つ

パーソナルジムの特徴5選

【特徴①】トレーニング計画
【特徴②】マンツーマン指導
【特徴③】モチベーションUP
【特徴④】食事管理してくれる
【特徴⑤】正しいトレーニング

パーソナルジムの数ある特徴の中で、今回は代表的なものだけを厳選してまとめました。ジムに通うイメージが湧くようにそれぞれ詳しく説明していきますね。

どれも他のジムにはないパーソナルジムならではの特徴だねー。

【特徴①】トレーニング計画

パーソナルジムの特徴1つ目は、個別のトレーニング計画を組んでくれるところ。筋トレ/ダイエット/健康維持など、あなたの目的に合わせて、最短最速で結果を出せる方法をトレーナーが考えてくれます。ジム初心者が1人で計画を立てるのはとても難しいので、トレーナーが一緒に立ててくれるのはありがたいですよね

【特徴②】マンツーマン指導

特徴の2つ目はマンツーマン指導。パーソナルジムでは、担当トレーナーがあなたの筋トレ効率を最大化するために状況に合わせた正確な指示出しや補助をしてくれます。付きっきりでサポートしてくれるので、毎回のトレーニングに集中して取り組めますよ。

【特徴③】モチベーションUP

モチベーションをUPできるのも、パーソナルトレーニングの特徴。パーソナルジムではトレーナーがあなたに適切な負荷をかけてくれたり、やる気の出るよう励ましてくれるので、モチベーションが上がりやすい。筋トレって継続することがとても大事。サポートしてくれるのはありがたいですね。

トレーナーといればモチベーション下がってる暇なんて無いよ！

【特徴④】食事管理してくれる

食事管理をしてくれるのもパーソナルジムならではの特徴。パーソナルジムでは、栄養の知識が豊富なトレーナーがあなたに必要な栄養や上限カロリー、食事のアドバイスをしてくれます。筋トレもダイエットも、食事と栄養の管理無しでは効果が半減すると覚えておきましょう。

頑張ってトレーニングしたのに効果半減なんて絶対イヤだよね･･･。

【特徴⑤】正しいトレーニング

パーソナルジムでは正しいトレーニングフォームも教えてくれます。筋トレの効率はそのフォームが正しいか間違っているかで大きく差がでるので、実は正しいフォームをはじめに学ぶことってとても大事

パーソナルジム / おすすめ期間頻度

続いてはパーソナルジムに通う期間と頻度について。おすすめは「期間2ヶ月＆頻度週2回」です。
まず期間が2ヶ月の理由は、体に変化が出るには最低でもそのくらいかかるから。気になるジムに2ヶ月のプランがあるなら、迷いなくそれを選びましょう。
また週2回の頻度をおすすめする理由はたくさんあるのですが、厳選するとこんな感じ

頻度は週2がいい3つの理由

理由①筋トレ効果の最大化
理由②モチベーション維持
理由③量と質のバランス

せっかくジムに行くなら一番効果が出る期間と頻度にしたいよね。

週2をおすすめするのは、シンプルに筋トレ効果を最大化できるから。トレーニングの回数を限定することで、毎回のトレーニングで限界まで追い込むことができるんです。他の頻度がおすすめな人についてはこちらにまとめたので、気になる人はどうぞ

パーソナルジム / 予算別の料金相場

パーソナルジムの料金相場は「2ヶ月で15-25万」が一般的。ただそれはあくまでも一般相場なので、安いジムや高いジムまでいろいろあると考えてください。料金相場を大きく分けるとこんな感じ

パーソナルジムの相場(2ヶ月)

【相場①】2ヶ月で「 5-15万円」
【相場②】2ヶ月で「15-25万円」
【相場③】2ヶ月で「25-35万円」
【相場④】2ヶ月で「35-50万円」

実際、この4つの料金相場でサービス内容が全然ちがってくるので、ここからは料金相場ごとにパーソナルジムの特徴とサービス内容をご紹介していきます。

相場ごとに詳しく解説してるからそれぞれチェックしてみてね！

【相場①】2ヶ月で「5-15万円」

料金相場が「5-15万円」のジムは、マンツーマンでなく他の人と一緒にトレーニング指導を受ける仕組みのところが多いです。基本的には食事指導などもなく、最低限のトレ指導のみって感じ。パーソナルジムになるべく安く通いたい人はこの価格帯のパーソナルジムもありですね。

【相場②】2ヶ月で「15-25万円」

料金相場が「15-25万円」のパーソナルジムは、一般的な価格帯。週2回のマンツーマンレッスンに加え、簡単な食事指導もプランに含まれていることが多いです。日々のトレーニングのサポートはもちろん、筋トレに慣れていない人が欲しいサービスが一通り揃っているので、はじめてパーソナルジムを検討している人は、まずこの価格帯の中から探すことをおすすめします

【相場③】2ヶ月で「25-35万円」

料金相場が「25-35万円」のパーソナルジムはトレーニング+しっかり食事指導してくれるイメージ。具体的には週2回のトレーニングに加えて、自分が食べた朝/昼/晩の食事写真を送って、トレーナーにチェックしてもらいます。

朝/昼/晩の食事をチェックしてもらえたら絶対に効果でるよねー。

値段は安くないですが、そのぶん丁寧にサポートしてくれるので、確実に結果を出したいと思っている人にはこの価格帯のジムがおすすめですよ。

【相場④】2ヶ月で「35-50万円」

料金相場が「35万円以上」のパーソナルジムになると、いわゆる高級パーソナルジムに分類されます。
ボディビル大会で入賞経験のある有名トレーナーによる指導や、ジム内に無料エステやリラクゼーション施設が併設されているなど、ハイレベルなサービスが特徴。お金に余裕があって、より質の高いトレーニングをしたい人はこの価格帯のパーソナルジムがおすすめです

パーソナルジム / よくある質問

パーソナルジムについてよくある質問をまとめてご紹介します

パーソナルジムのよくある質問

【質問①】パーソナルジムって効果ある？
【質問②】パーソナルジムって何するの？
【質問③】パーソナルジムとジムの違いは？
【質問④】パーソナルジムの良い選び方は？
【質問⑤】パーソナルジムの料金どのくらい？
【質問⑥】パーソナルジムのおすすめ期間は？
【質問⑦】パーソナルジムの理想的な頻度は？
【質問⑧】パーソナルジムは痩せる痩せない？
【質問⑨】パーソナルジムの食事指導は必要？
【質問⑩】パーソナルトレーニングってなに？

パーソナルジムを検討する人が気になる質問だけを厳選したので、気になるものがあれば参考にしてくださいね。それでは順番にご紹介していきましょう。

【質問①】パーソナルジムって効果ある？

結論、パーソナルジムは効果あり！パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで徹底指導してくれるので、毎回のトレーニングを限界まで追い込めます。

もう無理と思ったときから何回頑張れるかが勝負だよねー。

さらに、半強制的にジム通いが習慣になるので継続もしやすいのも特徴。筋トレはとにかく継続が大事なので、パーソナルジムを使う効果は高いです。詳しい効果についてはこの記事でも解説しているので参考にしてみてくださいね

【質問②】パーソナルジムって何するの？

パーソナルジムでは、プロのトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。主な内容は「ベンチプレス/レッグプレス」といった機械トレーニングや「プランク/スクワット」などの自重トレーニングが一般的。それ以外にも目的に合わせた計画作りや食事指導までさまざまなサポートを受けることができます。

【質問③】パーソナルジムとジムの違いは？

パーソナルジムと普通のジムの違いは簡単に言うと「担当トレーナーのサポート」があるかどうか。基本的にパーソナルジムではプロのトレーナーが横でトレーニングをサポートしてくれるのに対し、普通のジムは1人でトレーニングを行います。

プロのトレーナーが丁寧にサポートしてくれるのは安心だよね。

プロのトレーナーが担当についてくれることで、トレーニングの効果は最大化できますし、なによりジムに通う日々のモチベーション管理もしやすくなるはず。筋トレ初心者の人はパーソナルジムに行って損はないと思いますよ。

【質問④】パーソナルジムの良い選び方は？

パーソナルジムの良い選び方は「しっかり比較すること」です。よく調べないまま初回体験に行ってしまうと、その場の雰囲気で入会してしまい、後から後悔することも･･･。そうならないためにも、料金やサービス内容はもちろん、口コミなども含めて事前にしっかり比較しておくことをおすすめします。絶対に失敗しないパーソナルジムの選び方は、こちらに詳しくまとめたので、気になる人は参考にしてください

【質問⑤】パーソナルジムの料金どのくらい？

パーソナルジムの料金は「2ヶ月で15-25万円」が一般的。プラス2-3万円の入会金、ジムによっては食事指導やレンタル代がかかります。最低限のサポートのジムなら5-15万円、ハイクオリティな高級ジムなら35-50万円と、ジムのサポート内容によって料金は全然違うと考えておきましょう。

決して安くはないけど理想の体になれるなら価値はあると思うよ。

【質問⑥】パーソナルジムのおすすめ期間は？

パーソナルジムのおすすめ期間は2ヶ月間。というのも、体に変化が出始めるには最低2ヶ月ぐらいかかるから。実際にほとんどのパーソナルジムで「週2×2ヶ月間」の料金プランが用意されています。なので、パーソナルジムにはじめて通うなら「絶対2ヶ月」と考えてくださいね

【質問⑦】パーソナルジムの理想的な頻度は？

パーソナルジムに通う頻度は断然「週2回」がおすすめ。なぜならシンプルに「週1」は回数が少なすぎて効果が薄いし、逆に週に何度もやりすぎると怪我するリスクも出てくるから。

トレーニング頻度は少なすぎても多すぎても良くないんだよねー。

そもそも適切な頻度は目的によるのですが、もしあなたがトレーニング初心者なのであれば「週2回」がベストだと考えておけばいいと思いますよ。

【質問⑧】パーソナルジムは痩せる痩せない？

パーソナルジムは痩せます。なぜならパーソナルジムには、トレーニング指導/食事管理/モチベ維持といったダイエットに必要な要素がすべて揃っているから。
なので、あなたが絶対痩せたいと思っているならパーソナルジムがおすすめです。パーソナルジムがダイエットに向いてる詳しい理由はこちらの記事にまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね

【質問⑨】パーソナルジムの食事指導は必要？

パーソナルジムの食事指導はダイエット目的なら受けるべき！なぜなら、ダイエットではトレーニングとおなじくらい食事の管理が重要だから。

本気でダイエットするんだったら食事管理は必須なんだよねー。

とはいえ、食事の管理を1人でやるのはモチベーション維持が難しいので、担当トレーナーに半強制的に管理してもらえるのはめちゃありがたい。もしあなたの目的がダイエットなら、ぜひ前向きに食事指導を検討してみましょう。食事指導についてはこちらに詳しくまとめているので、気になる人はどうぞ