【2024最新】パーソナルジムに通うメリット7選｜向いてる人の特徴や選び方も簡単解説！

こんにちは。
Pasona編集部です！
あなたは、
「パーソナルジムのメリットを知りたい」
「パーソナルジムはどんな人におすすめ？」
「失敗しないジムの選び方を教えてほしい」
と思っていませんか？

パーソナルジムのメリットや向いてる人の特徴を分かりやすくまとめているので、この記事を読むことでパーソナルジムのことをしっかり理解できるはず！
それではさっそく目次からどうぞ

本コンテンツはPasonaが全国のパーソナルジムから情報を頂き独自制作することで、常に最新の情報に更新しています。詳しくは運営制作ポリシーをご覧ください。

パーソナルジム / メリット7選

パーソナルジムには「専属トレーナーのサポート」や「食事栄養の管理」をはじめ、メリットがたくさんあります。そこで今回は、そんなパーソナルジムの気になる代表的なメリットをまとめてご紹介していきます。具体的にはこの7つ

どのメリットもパーソナルジムに通うことを検討する際に絶対押さえておきたい項目なので、ぜひ飛ばさず読んでみてくださいね。それでは順番にご紹介していきましょう。

【メリット①】筋トレ効率最高

パーソナルジム最初のメリットは、筋トレ効率がめちゃくちゃ高いこと。理想の体をつくるため、現在の体型/食生活/運動習慣などいろんな観点からメニューを組むので、超効率的に効果を出すことができます。パーソナルジムは効率を重視する人にはこの上ない環境と言えるでしょう

【メリット②】モチベの管理が楽

トレーニングをするうえでとても重要で難しいのがモチベーション管理。自分だけだと妥協してしまう場面でも、パーソナルジムならトレーナーがしっかり管理してくれます。自分で決めたことを守るのが苦手だなーと思う人には嬉しいメリット。

【メリット③】トレーナーが指導

パーソナルジムはプロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるのも大きなメリット。正しいフォームの習得はもちろん、トレーニング時の負荷調整や食事指導などなど、あなたのペースに合わせて伴走してくれるので、トレーニング経験のない人でも安心です。

【メリット④】トレーニング計画

目的に合わせた、あなただけのトレーニング計画を作ってくれることもパーソナルジムのメリットのひとつ。がむしゃらにトレーニングしても効果は出ないので、プロに個別の計画を組んでもらえることはとてもありがたいですね

【メリット⑤】食生活がととのう

食事指導をしてくれるジムであれば、一日の上限カロリーや必須の栄養素などを教えてくれることも嬉しいポイント。食事の管理を続けていくうちに自然と健康的な食生活になっていきます。

パーソナルジムの食事指導は受けるべき？その効果や具体的な指導内容をご紹介【2024最新】

【メリット⑥】良い習慣ができる

パーソナルジムに通うことで良い習慣ができるのもメリットです。ジムの効果が出はじめる頃、生活でも徐々に変化が表れてきます。たとえば、ランチのカロリーをちょっと気にするようになったり、スマホを見てダラダラしてた時間をストレッチに使ったり。はじめは小さな変化ですが、積み重ねていくことで少しずつ健康的な良い習慣が身についていきます

【メリット⑦】理想の体になる

あなたには「こんな体になりたい」という理想はありますか？パーソナルジム最大のメリットは「理想の体になること」。専属トレーナーのフルサポートを通して、ぜひ理想の体を手に入れてくださいね。

パーソナルジム / デメリット3選

パーソナルジムのメリットを理解した上で、念のためデメリットも把握しておきましょう。具体的にはこの3つが代表的です

それでは、それぞれのデメリットについて詳しく説明していきますね。

【デメリット①】料金が高い

パーソナルジムの一番のデメリットは料金の高さ。一般的なフィットネスジムが月々1万円前後なのに対し、パーソナルジムはトータル20万-30万円かかるところも。「筋トレを始めてみたい」くらいなら、まずはフィットネスジムからスタートするのも全然OKです。

【デメリット②】予約が必要

多くのパーソナルジムは事前に予約が必要なため、好きな時にフラッといけないことはデメリットかもしれません。とはいえ「毎週何曜日のこの時間」と予定を決めてしまって、トレーニングを習慣化させるなら、意外にこのデメリットは気にならないかもですね

【デメリット③】当たりはずれ

最後に、ジムによって大きく当たりはずれがあることもパーソナルジムのデメリットです。というのも、パーソナルジムは専門的な国家資格が無くても始められてしまうこともあり、特にここ数年で一気に増えてきています。あとから後悔しないためにも、Pasonaの記事を参考にしっかり知識をつけてからジムを選ぶようにしてくださいね

パーソナルジム / 向いてる人の特徴

本当にパーソナルジムに通って効果が出せるかわからない･･･と迷う人のために、パーソナルジムに向いてる人の特徴をざっくりまとめました

どれかひとつでも当てはまる人はパーソナルジムが向いてると考えてOKです。なぜならパーソナルジムは「あなた専属のトレーナー」がつくから
本来はひとりで進めないといけないトレーニングに、いつでも相談できるサポーターがいるってだけでほんと心強いと思いますよ

パーソナルジム / 失敗しない選び方

パーソナルジムの絶対失敗しない選び方についてご紹介します。せっかく体験に行って高い入会金を払ったのに結局やめてしまった･･･と後悔しないためにも自分に合うジムを探すのが重要です。具体的な選び方はこんな流れ

パーソナルジムの選び方完全ガイド｜初心者でも失敗しない選び方を"8つのSTEP"で徹底解説！

パーソナルジム / おもなジムの特徴

パーソナルジムにはじめて通う人のために、特徴についても簡単にご紹介します。具体的にはこの5つ

パーソナルジムの数ある特徴の中で、今回は代表的なものだけを厳選してまとめました。ジムに通うイメージが湧くようにそれぞれ詳しく説明していきますね。

【特徴①】トレーニング計画

パーソナルジムの特徴1つ目は、個別のトレーニング計画を組んでくれるところ。筋トレ/ダイエット/健康維持など、あなたの目的に合わせて、最短最速で結果を出せる方法をトレーナーが考えてくれます。ジム初心者が1人で計画を立てるのはとても難しいので、トレーナーが一緒に立ててくれるのはありがたいですよね

【特徴②】マンツーマン指導

特徴の2つ目はマンツーマン指導。パーソナルジムでは、担当トレーナーがあなたの筋トレ効率を最大化するために状況に合わせた正確な指示出しや補助をしてくれます。付きっきりでサポートしてくれるので、毎回のトレーニングに集中して取り組めますよ。

【特徴③】モチベーションUP

モチベーションをUPできるのも、パーソナルトレーニングの特徴。パーソナルジムではトレーナーがあなたに適切な負荷をかけてくれたり、やる気の出るよう励ましてくれるので、モチベーションが上がりやすい。筋トレって継続することがとても大事。サポートしてくれるのはありがたいですね。

【特徴④】食事管理してくれる

食事管理をしてくれるのもパーソナルジムならではの特徴。パーソナルジムでは、栄養の知識が豊富なトレーナーがあなたに必要な栄養や上限カロリー、食事のアドバイスをしてくれます。筋トレもダイエットも、食事と栄養の管理無しでは効果が半減すると覚えておきましょう。

【特徴⑤】正しいトレーニング

パーソナルジムでは正しいトレーニングフォームも教えてくれます。筋トレの効率はそのフォームが正しいか間違っているかで大きく差がでるので、実は正しいフォームをはじめに学ぶことってとても大事

パーソナルジム / おすすめ期間頻度

続いてはパーソナルジムに通う期間と頻度について。おすすめは「期間2ヶ月＆頻度 週2回」です。
まず期間が2ヶ月の理由は、体に変化が出るには最低でもそのくらいかかるから。気になるジムに2ヶ月のプランがあるなら、迷いなくそれを選びましょう。
また週2回の頻度をおすすめする理由はたくさんあるのですが、厳選するとこんな感じ

週2をおすすめするのは、シンプルに筋トレ効果を最大化できるから。トレーニングの回数を限定することで、毎回のトレーニングで限界まで追い込むことができるんです。他の頻度がおすすめな人についてはこちらにまとめたので、気になる人はどうぞ

パーソナルジムの頻度は"週2"が一番効果あり！プロも勧める3つの理由をご紹介【2024最新】

パーソナルジム / 予算別の料金相場

パーソナルジムの料金相場は「2ヶ月で15-25万」が一般的。ただそれはあくまでも一般相場なので、安いジムや高いジムまでいろいろあると考えてください。料金相場を大きく分けるとこんな感じ

実際、この4つの料金相場でサービス内容が全然ちがってくるので、ここからは料金相場ごとにパーソナルジムの特徴とサービス内容をご紹介していきます。

【相場①】2ヶ月で「5-15万円」

料金相場が「5-15万円」のジムは、マンツーマンでなく他の人と一緒にトレーニング指導を受ける仕組みのところが多いです。基本的には食事指導などもなく、最低限のトレ指導のみって感じ。パーソナルジムになるべく安く通いたい人はこの価格帯のパーソナルジムもありですね。

【相場②】2ヶ月で「15-25万円」

料金相場が「15-25万円」のパーソナルジムは、一般的な価格帯。週2回のマンツーマンレッスンに加え、簡単な食事指導もプランに含まれていることが多いです。日々のトレーニングのサポートはもちろん、筋トレに慣れていない人が欲しいサービスが一通り揃っているので、はじめてパーソナルジムを検討している人は、まずこの価格帯の中から探すことをおすすめします

【相場③】2ヶ月で「25-35万円」

料金相場が「25-35万円」のパーソナルジムはトレーニング+しっかり食事指導してくれるイメージ。具体的には週2回のトレーニングに加えて、自分が食べた朝/昼/晩の食事写真を送って、トレーナーにチェックしてもらいます。

【相場④】2ヶ月で「35-50万円」

料金相場が「35万円以上」のパーソナルジムになると、いわゆる高級パーソナルジムに分類されます。
ボディビル大会で入賞経験のある有名トレーナーによる指導や、ジム内に無料エステやリラクゼーション施設が併設されているなど、ハイレベルなサービスが特徴。お金に余裕があって、より質の高いトレーニングをしたい人はこの価格帯のパーソナルジムがおすすめです

パーソナルジム / よくある質問

パーソナルジムについてよくある質問をまとめてご紹介します

パーソナルジムを検討する人が気になる質問だけを厳選したので、気になるものがあれば参考にしてくださいね。それでは順番にご紹介していきましょう。

【質問①】パーソナルジムって効果ある？

結論、パーソナルジムは効果あり！パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで徹底指導してくれるので、毎回のトレーニングを限界まで追い込めます。

パーソナルジムは効果ある？効果ありと断言する理由と効果を高めるコツをご紹介【2024最新】

【質問②】パーソナルジムって何するの？

パーソナルジムでは、プロのトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。主な内容は「ベンチプレス/レッグプレス」といった機械トレーニングや「プランク/スクワット」などの自重トレーニングが一般的。それ以外にも目的に合わせた計画作りや食事指導までさまざまなサポートを受けることができます。

【質問③】パーソナルジムとジムの違いは？

パーソナルジムと普通のジムの違いは簡単に言うと「担当トレーナーのサポート」があるかどうか。基本的にパーソナルジムではプロのトレーナーが横でトレーニングをサポートしてくれるのに対し、普通のジムは1人でトレーニングを行います。

【質問④】パーソナルジムの良い選び方は？

パーソナルジムの良い選び方は「しっかり比較すること」です。よく調べないまま初回体験に行ってしまうと、その場の雰囲気で入会してしまい、後から後悔することも･･･。そうならないためにも、料金やサービス内容はもちろん、口コミなども含めて事前にしっかり比較しておくことをおすすめします。絶対に失敗しないパーソナルジムの選び方は、こちらに詳しくまとめたので、気になる人は参考にしてください

パーソナルジムの選び方完全ガイド｜初心者でも失敗しない選び方を"8つのSTEP"で徹底解説！

【質問⑤】パーソナルジムの料金どのくらい？

パーソナルジムの料金は「2ヶ月で15-25万円」が一般的。プラス2-3万円の入会金、ジムによっては食事指導やレンタル代がかかります。最低限のサポートのジムなら5-15万円、ハイクオリティな高級ジムなら35-50万円と、ジムのサポート内容によって料金は全然違うと考えておきましょう。

【質問⑥】パーソナルジムのおすすめ期間は？

パーソナルジムのおすすめ期間は2ヶ月間。というのも、体に変化が出始めるには最低2ヶ月ぐらいかかるから。実際にほとんどのパーソナルジムで「週2×2ヶ月間」の料金プランが用意されています。なので、パーソナルジムにはじめて通うなら「絶対2ヶ月」と考えてくださいね

【質問⑦】パーソナルジムの理想的な頻度は？

パーソナルジムに通う頻度は断然「週2回」がおすすめ。なぜならシンプルに「週1」は回数が少なすぎて効果が薄いし、逆に週に何度もやりすぎると怪我するリスクも出てくるから。

【質問⑧】パーソナルジムは痩せる痩せない？

パーソナルジムは痩せます。なぜならパーソナルジムには、トレーニング指導/食事管理/モチベ維持といったダイエットに必要な要素がすべて揃っているから。
なので、あなたが絶対痩せたいと思っているならパーソナルジムがおすすめです。パーソナルジムがダイエットに向いてる詳しい理由はこちらの記事にまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね

【2024最新】パーソナルジムでダイエット！絶対おすすめしたい"7つの理由"を簡単解説！

【質問⑨】パーソナルジムの食事指導は必要？

パーソナルジムの食事指導はダイエット目的なら受けるべき！なぜなら、ダイエットではトレーニングとおなじくらい食事の管理が重要だから。

パーソナルジムの食事指導は受けるべき？その効果や具体的な指導内容をご紹介【2024最新】

【質問⑩】パーソナルトレーニングってなに？

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導してくれるサービスのこと。ただトレーニング指導をしてくれるだけでなく、ダイエットや筋トレといった目的別に計画を立ててくれたり、食事指導をしてくれるなど、さまざまなサポートがついているのが特徴です

パーソナルジムの選び方完全ガイド｜初心者でも失敗しない選び方を"8つのSTEP"で徹底解説！

まとめ

今回はパーソナルジムのメリット、デメリットそれぞれについて解説しましたがいかがでしたか？パーソナルジムは決して安い価格ではないので、失敗しないためにもメリットとデメリットの両方を理解しておくのがとても大切。ぜひこの記事を参考にしてパーソナルジムを選んでくださいね。