【2024最新】パーソナルジムと普通のジムの違い8選｜メリットデメリットを簡単解説！

こんにちは。
Pasona編集部です！
あなたは、
「パーソナルジムってなに？」
「普通のジムとはなにが違うの？」
「パーソナルジムはどんな人におすすめ？」
と思っていませんか？

パーソナルジムと普通のジムとの違いを分かりやすくまとめているので、この記事を読むことでパーソナルジムの特徴についてよく理解できるはず！
それではさっそく目次からどうぞ

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パーソナルジムと普通のジムとの違い

パーソナルジムと普通のジムの違いってわかりづらいですよね。一般的なジムに一度も通ったことがないひとは特に、パーソナルジムだけにあるサービス内容が気になるところだと思います。そこで今回はそんなパーソナルジムと「普通のジム」との違いをご紹介していきましょう。代表的な違いはこんな感じ

違いをシンプルに表現するなら「担当トレーナーによる丁寧なサポート付きのジム」がパーソナルジムですね。それでは、それぞれの違いについて詳しくご紹介していきます。

【違い①】トレーニング計画

パーソナルジムと普通のジムの違いで、まず大きいのはひとりひとりに合わせたトレーニング計画があること。パーソナルジムなら筋トレのプロが、トレーニング計画をあなたの目的に合わせて一緒に立ててくれます。経験のない人が自分で計画を立てるのはかなり難しいので、プロの知識を借りれるのは嬉しいですね。

【違い②】マンツーマン指導

次にマンツーマン指導があることです。普通のジムだと指導が無くて完全にセルフでトレーニングするか、スタジオレッスンなどで大勢をひとりのコーチが教えるのが一般的。パーソナルジムだと担当トレーナーがあなたの筋トレ効率が最大化するように、指示出しや補助などを状況に合わせてしてくれるので、ひとりでするより効率的なトレーニングができます

【違い③】モチベーション

トレーニングの継続にはモチベーション管理が超重要。自分でトレーニングしていると、ついついモチベーションが上がらず妥協してしまうことも･･･。

【違い④】食事栄養の指導

ボディメイクもダイエットも「食事と栄養の管理」なしでは効果は半減。普通のジムだとそれらの管理は自分でする必要があります。パーソナルジムのトレーナーは食事栄養の知識がとても豊富なので、あなたに必要な栄養や上限カロリー、食事のアドバイスをしてくれるのもありがたいところ

【違い⑤】正しいフォーム

正しいトレーニングフォームが身につくことも、パーソナルジムと普通のジムとの違いのひとつ。というのも、筋トレの効率はそのフォームが正しいか間違っているかで大きく差が出るもの。

【違い⑥】マシン待ち時間

普通のジムであれば、使いたいマシンを他の人が使っている場合は待つ必要があります。特に会員数の多いところだとせっかくジムに行ったのに、待ち時間ばかりで全然トレーニングできないということも･･･。その点、パーソナルジムなら予約制なので、誰かと被る心配がないので安心です。

【違い⑦】人目に触れない

プライベートな空間で、誰かに見られる心配がないこともパーソナルジムの違いのひとつです。全力で筋トレしてるときの必死な顔なんて絶対に見られたくないもの。

だからこそ人目を気にせず、自分の体と真摯に向き合える環境ってそれだけで実はありがたい。普通のジムでトレーニングしてるときに、ついつい人目を気にしてしまう人には絶対おすすめなポイントです。

【違い⑧】ケガのリスク

もし間違ったフォームでトレーニングをしてたり、本気で鍛えようと過度な負荷をかけてしまうと疲労骨折などの怪我につながるリスクが高まります。パーソナルジムなら、トレーナーが毎回のトレーニングで適切な負荷をかけてくれるので、このリスクを抑えることができるんです。

パーソナルジム / メリデメ

パーソナルジムのメリットとデメリットについてご紹介します。まずは代表的なメリットから

パーソナルジムのメリットを簡単に言うと、プロの指導を通して、効率的に理想の体をつくれること。
トレーニングだけでなく、食事はもちろんモチベーションの管理まで一緒に伴走してくれます。効率を重視したい人や自分で管理する自信が無い人にはありがたいですね。逆にデメリットはこんな感じ

最大のデメリットは、何といっても「料金が高い」こと。平均しても「2ヶ月で15-25万円」ぐらいかかるので、料金の高さで諦めてしまった人も多いはず･･･。

もちろん先に紹介したように、料金に見合ったメリットもたくさんあるので、お財布と相談しながら決めてくださいね。メリットデメリットについて、もっと詳しく知りたい方はこちらをどうぞ

【2024最新】パーソナルジムに通うメリット7選｜向いてる人の特徴や選び方も簡単解説！

パーソナルジム / 期間頻度

続いてはパーソナルジムに通う期間と頻度について。おすすめは「期間2ヶ月＆頻度 週2回」です。
まず期間が2ヶ月の理由は、体に変化が出るには最低でもそのくらいかかるから。気になるジムに2ヶ月のプランがあるなら、迷いなくそれを選びましょう。
また週2回の頻度をおすすめする理由はたくさんあるのですが、厳選するとこんな感じ

週2をおすすめするのは、シンプルに筋トレ効果を最大化できるから。トレーニングの回数を限定することで、毎回のトレーニングで限界まで追い込むことができるんです。他の頻度がおすすめな人についてはこちらにまとめたので、気になる人はどうぞ

【2024最新】パーソナルジムの頻度は"週2"が絶対！プロもすすめる3つの理由を簡単解説！

パーソナルジム / 料金相場

パーソナルジムの料金相場は「2ヶ月で15-25万」が一般的。ただそれはあくまでも一般相場なので、安いジムや高いジムまでいろいろあると考えてください。料金相場を大きく分けるとこんな感じ

実際、この4つの料金相場でサービス内容が全然ちがってくるので、ここからは料金相場ごとにパーソナルジムの特徴とサービス内容をご紹介していきます。

【相場①】2ヶ月で「5-15万円」

料金相場が「5-15万円」のジムは、マンツーマンでなく他の人と一緒にトレーニング指導を受ける仕組みのところが多いです。基本的には食事指導などもなく、最低限のトレ指導のみって感じ。パーソナルジムになるべく安く通いたい人はこの価格帯のパーソナルジムもありですね。

【相場②】2ヶ月で「15-25万円」

料金相場が「15-25万円」のパーソナルジムは、一般的な価格帯。週2回のマンツーマンレッスンに加え、簡単な食事指導もプランに含まれていることが多いです。日々のトレーニングのサポートはもちろん、筋トレに慣れていない人が欲しいサービスが一通り揃っているので、はじめてパーソナルジムを検討している人は、まずこの価格帯の中から探すことをおすすめします

【相場③】2ヶ月で「25-35万円」

料金相場が「25-35万円」のパーソナルジムはトレーニング+しっかり食事指導してくれるイメージ。具体的には週2回のトレーニングに加えて、自分が食べた朝/昼/晩の食事写真を送って、トレーナーにチェックしてもらいます。

【相場④】2ヶ月で「35-50万円」

料金相場が「35万円以上」のパーソナルジムになると、いわゆる高級パーソナルジムに分類されます。
ボディビル大会で入賞経験のある有名トレーナーによる指導や、ジム内に無料エステやリラクゼーション施設が併設されているなど、ハイレベルなサービスが特徴。お金に余裕があって、より質の高いトレーニングをしたい人はこの価格帯のパーソナルジムがおすすめです

パーソナルジム / ジム選び

では、パーソナルジムについて理解が深まったところで、具体的なパーソナルジムの選び方についてご紹介していきます。おもなステップはこの4つ

どのステップも超重要なのでぜひ参考にしてください。それでは順番にご紹介していきます。

【STEP①】目標＆予算を決める

まずはパーソナルジムでの目標&予算を決めましょう。というのも、あらかじめ目標を決めておくことで迷わずにジム選びができるようになるから。

【STEP②】近くのジムを調べる

続いては家か職場の近くにあるジムをGoogleマップで調べてみましょう。距離の目安は人それぞれですが、通うことを想像したときに「めんどうに感じない距離」がおすすめ。Googleマップに表示される写真や口コミを見て、ざっくりで良いので通いたいジムを何個かピックアップしましょう。

【STEP③】候補のジムを徹底比較

良さそうなジムを見つけたら、いよいよパーソナルジムの徹底比較！ジム選びに失敗しないための重要な比較ポイントはこの4つ

まず重要なポイントはジムの雰囲気。そのジムのWEBサイトを開いたときに、おしゃれそうか/清潔感はあるか/在籍トレーナーは頼りになりそうかなど、サイト全体から感じ取れる情報は意外と多いので、まずは雰囲気が自分のイメージに合うかを見てみましょう。

また当然ですが、料金プランもしっかり比較しましょう。具体的には「2ヶ月の料金」がいくらなのか。ジムに通い始めて体に変化が出るまでには最低でも2ヶ月くらいかかるので、もし気になるジムの料金体系が違っても、期間に縛りを設けることで比較が簡単にできます。この段階で候補のジムを3つくらいに絞れてるのが理想です。

【STEP④】初回体験に行ってみる

最後のSTEPは実際に初回体験に行ってみること。やっぱりWEB上でどんなにいいジムだと思っても、トレーニング内容やトレーナーが頼れるかなど、細かいところは実際に行ってみないと絶対にわかりません。入会後に「思ってたのと全然違う･･･」と後悔しないためにも、初回体験に行ってから入会を決めるようにしてくださいね。ちなみに、初回体験の流れや確認ポイントはこちらでまとめているので参考まで

【2024最新】パーソナルジムの体験カウンセリング｜当日の流れや確認点を簡単解説！

パーソナルジム / Q＆A

パーソナルジムについてよくある質問をまとめてご紹介します

パーソナルジムを検討する人が気になる質問だけを厳選したので、気になるものがあれば参考にしてくださいね。それでは順番にご紹介していきましょう。

【質問①】パーソナルジムって効果ある？

結論、パーソナルジムは効果あり！パーソナルジムではトレーナーがマンツーマンで徹底指導してくれるので、毎回のトレーニングを限界まで追い込めます。

【2024最新】パーソナルジムは本当に効果あるの？効果を高めるポイントを簡単解説！

【質問②】パーソナルジムって何するの？

パーソナルジムでは、プロのトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。主な内容は「ベンチプレス/レッグプレス」といった機械トレーニングや「プランク/スクワット」などの自重トレーニングが一般的。それ以外にも目的に合わせた計画作りや食事指導までさまざまなサポートを受けることができます。

【質問③】パーソナルジムとジムの違いは？

パーソナルジムと普通のジムの違いは簡単に言うと「担当トレーナーのサポート」があるかどうか。基本的にパーソナルジムではプロのトレーナーが横でトレーニングをサポートしてくれるのに対し、普通のジムは1人でトレーニングを行います。

【質問④】パーソナルジムの良い選び方は？

パーソナルジムの良い選び方は「しっかり比較すること」です。よく調べないまま初回体験に行ってしまうと、その場の雰囲気で入会してしまい、後から後悔することも･･･。そうならないためにも、料金やサービス内容はもちろん、口コミなども含めて事前にしっかり比較しておくことをおすすめします。絶対に失敗しないパーソナルジムの選び方は、こちらに詳しくまとめたので、気になる人は参考にしてください

【2024最新】パーソナルジムの選び方｜絶対に失敗しない"8つのSTEP"を徹底解説！

【質問⑤】パーソナルジムの料金どのくらい？

パーソナルジムの料金は「2ヶ月で15-25万円」が一般的。プラス2-3万円の入会金、ジムによっては食事指導やレンタル代がかかります。最低限のサポートのジムなら5-15万円、ハイクオリティな高級ジムなら35-50万円と、ジムのサポート内容によって料金は全然違うと考えておきましょう。

【質問⑥】パーソナルジムのおすすめ期間は？

パーソナルジムのおすすめ期間は2ヶ月間。というのも、体に変化が出始めるには最低2ヶ月ぐらいかかるから。実際にほとんどのパーソナルジムで「週2×2ヶ月間」の料金プランが用意されています。なので、パーソナルジムにはじめて通うなら「絶対2ヶ月」と考えてくださいね

【質問⑦】パーソナルジムの理想的な頻度は？

パーソナルジムに通う頻度は断然「週2回」がおすすめ。なぜならシンプルに「週1」は回数が少なすぎて効果が薄いし、逆に週に何度もやりすぎると怪我するリスクも出てくるから。

【質問⑧】パーソナルジムは痩せる痩せない？

パーソナルジムは痩せます。なぜならパーソナルジムには、トレーニング指導/食事管理/モチベ維持といったダイエットに必要な要素がすべて揃っているから。
なので、あなたが絶対痩せたいと思っているならパーソナルジムがおすすめです。パーソナルジムがダイエットに向いてる詳しい理由はこちらの記事にまとめたのでぜひ参考にしてみてくださいね

【2024最新】パーソナルジムでダイエット！絶対おすすめしたい"7つの理由"を簡単解説！

【質問⑨】パーソナルジムの食事指導は必要？

パーソナルジムの食事指導はダイエット目的なら受けるべき！なぜなら、ダイエットではトレーニングとおなじくらい食事の管理が重要だから。

【2024最新】パーソナルジムの食事指導とは？気になるメリットや指導方法をご紹介！

【質問⑩】パーソナルトレーニングってなに？

パーソナルトレーニングとは、プロのトレーナーがマンツーマンでトレーニング指導してくれるサービスのこと。ただトレーニング指導をしてくれるだけでなく、ダイエットや筋トレといった目的別に計画を立ててくれたり、食事指導をしてくれるなど、さまざまなサポートがついているのが特徴です

まとめ

今回はパーソナルジムと普通のジムとの違いや知っておきたい基本知識などについてご紹介してきましたが、いかがでしたか？パーソナルジムと普通のジムの違いは「担当トレーナーのサポート」があるかどうか。特にトレーニング初心者で手厚いサポートが欲しい人にはパーソナルジムがおすすめです。